夏季养生八个方式 充足睡眠最好午睡多久 夏季养生八个方式 充足睡眠最好午睡

夏季养生八个方式充足睡眠最好午睡

中午是人最容易犯困的时候，你可以在中午做一些户外活动来放松一下，但是不要太早，以免大量出汗而导致脱水。另外，也可以选择中午休息的方式，如游泳、骑自行车等，这样可以很好的帮助我们的身体放松。

炎热的季节，我们也不要总是呆在空调房里，应该准备一些有助于睡眠的食物来帮助自己，下面小编就来详细介绍一下关于。

夏天如何防止中暑

一、做好防暑降温措施

1、外出应采取防晒措施，戴太阳镜或打遮阳伞。

2、劳动要充足，保证充足的睡眠，可在高温天气中适量饮一些清凉饮料。

3、外出应采取防晒措施，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜，否则高温会导致中暑。

4、外出应采取防晒措施，特别是患有慢性病的人，更应特别注意。

5、在高温高湿环境下工作，如遭遇雷击或中暑时，应及时到户外活动，如散步、聊天、游玩等。

6、外出应戴手套，以免高温灼伤皮肤。

7、在高温的气温环境下工作，出汗多，易患感冒。因此，为了避免中暑，最好应该做到“防热”，一是通风，二是尽量减少户外活动。

8、饮食清淡，加强体育锻炼。夏季应以清淡、味酸为主，避免吃油腻、煎炸、辛辣、性热的食物，以免助热生火。

9、多吃新鲜蔬果，如:韭菜、苦瓜、黄瓜、豆角、西红柿、大蒜等。另外，也可在风扇下面、阴凉处放置冰袋，用糖纸裹上，敷在额头上。

10、有高血压、糖尿病、心脏病、高血压、肝病、肾病等慢性病严重者应定期随访，以避免再度患病。